Minggu, 23 Juni 2019

Nutrisi Ibu Hamil yang Harus Dipenuhi Agar Janin Sehat

Nutrisi Ibu Hamil yang Harus Dipenuhi Agar Janin Sehat

Menjadi calon orang tua dengan menunggu hadirnya calon anak tentunya merupakan sesuatu yang sangat membahagiakan yang tidak dapat di lukiskan dengan kata-kata. Selama proses ini anda sebagai calon orang tua ada baiknya untuk menjaga kondisi fisik dan serta makan makanan yang sehat. Hal ini memiliki tujuan untuk menjaga kondisi buah hati anda selama masa kandungan serta nutrisi ibu hamil juga harus anda berikan pada masa ini. Berikut ini beberapa nutrisi terutama untuk ibu hamil yang bisa anda gunakan selama anda mengalami masa ini.

Beberapa macam nutrisi ibu hamil

1. Serat

Untuk jenis nutrisi ibu hamil yang bisa anda gunakan untuk memenuhi nutrisi tubuh anda terutama pada saat anda hamil atau istri anda hamil. Salah satunya adalah serat karena serat ini memiliki fungsi yang sangat penting pada masa kehamilan anda tersebut. Karena pada serat ini memiliki fungsi untuk mempertahankan berat badan dan ketika anda mengkonsumsi jenis makanan ini. Anda akan lebih lama kenyang dan tentunya dapat mengatasi masalah sembelit atau susah buang air besar yang sering kali terjadi pada seorang wanita hamil.

2. Protein

Jenis nutrisi yang tidak kalah penting untuk anda konsumsi selama masa hamil selanjutnya adalah protein. Di mana kandungan ini terdapat pada beberapa jenis makanan seperti daging, telur, atau anda juga mengambil alternatif protein dari sumber lain. Protein dari sumber lain ini yaitu protein yang berasal dari tumbuhan atau protein nabati seperti kacang, kedelai, dan lain sebagainya. Kebutuhan ini sangat penting untuk menunjang kondisi tubuh anda agar tetap sehat dan fit selama proses ini nantinya.

3. Lemak

Pada bagian nutrisi ibu hamil yang selanjutnya adalah makanan yang memiliki kandungan lemak. Beberapa jenis makanan dengan kandungan lemak tersebut dapat meningkatkan masa otot serta memberikan manfaat hingga nantinya anda melahirkan. Akan tetapi dalam hal ini bukan asal makanan dengan kandungan lemak yang anda pilih melainkan seperti kacang, salmon, dan alpukat. Karena kandungan lemak pada makanan ini merupakan kandungan lemak baik yang bisa anda ambil manfaat nya.

4. Zat besi

Saat hamil namun mengalami masalah anemia merupakan salah satu hal yang cukup mengganggu pada saat ini proses ini. Maka dari itu nutrisi ibu hamil yang selanjutnya yang tidak kalah penting untuk mengatasi hal tersebut adalah anda bisa. Memilih untuk nantinya mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi cukup tinggi yang bisa anda konsumsi nantinya. Karena kandungan yang satu ini akan sangat mendukung dalam proses pembuatan atau produksi sel darah merah pada tubuh.

5. Kalsium

Pembahasan mengenai nutrisi ibu hamil yang terakhir ini adalah makanan yang memiliki kandungan kalsium yang bisa anda pilih untuk ada konsumsi. Karena zat ini akan sangat baik untuk mendukung pertumbuhan janin yang ada pada kandungan anda. Sehingga dalam hal ini sangat penting untuk anda konsumsi untuk menunjang proses kehamilan anda agar berlangsung sempurna. Untuk jenis makanan dengan kandungan ini adalah kacang almond, salmon, brokoli, dan lain sebagainya yang bisa anda pilih sesuai dengan selera anda.

Itulah beberapa pilihan makanan yang memiliki kandungan yang baik terutama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Beberapa makanan yang telah di berikan di atas semoga menjadi salah satu informasi penting yang bisa anda gunakan selama masa ini. Semoga beberapa informasi yang di berikan di atas bermanfaat untuk anda.

0 komentar:

Posting Komentar